Comprendre, mesurer, agir
Convaincu que nous agissons mieux sur les choses que nous comprenons, Mystress propose l’organisation d’ateliers d’une durée de 30 minutes à 2 heures en entreprises ou à l’occasion de séminaires, pour « Comprendre et Mesurer l’action du stress sur notre cœur et nos organes ».
Agir par la mise en œuvre d’exercices de cohérence cardiaque. Cet atelier est dédié à ceux qui souhaitent mettre en œuvre de réelles actions concrètes et objectives en matière de prise en charge du stress. L’atelier permet d’aborder ce qu’est la cohérence cardiaque, comment et pourquoi nous pouvons récupérer et agir contre le stress grâce à un exercice respiratoire de trois minutes seulement. L’objectif des exercices de mise en cohérence cardiaque est d’améliorer la vigilance, la concentration, agir contre l’épuisement professionnel, apprendre une technique de relaxation simple à mettre en œuvre.
La première partie est dédiée à la théorie permettant de comprendre les relations entre le Stress, le système nerveux autonome, le cœur et le poumon.
La deuxième heure est dédiée à la pratique d’une technique respiratoire par la mise en œuvre d’exercices de cohérence cardiaque. Cette formation est une première action facile à mettre en œuvre pour la prise en charge du stress.
Contenu de l’atelier:
Comprendre le fonctionnement du système nerveux autonome et l’action du stress sur nos organes. Initiation à la variabilité de la fréquence cardiaque, sa mesure et ses utilisations. Apprendre à agir sur nos émotions et notre stress par la réalisation d’un exercice respiratoire appelé cohérence cardiaque. L’atelier est organisé en 3 phases : théorie 10 minutes environ, pratique 15 minutes, questions complémentaires 5 minutes. Lors de cet atelier pratique des démonstrations et manipulations seront proposées avec plusieurs équipements d’aide à la « Cohérence cardiaque ».
L’objectif des exercices de mise en cohérence cardiaque est d’améliorer: la vigilance, la concentration, les capacités intellectuelles (mémorisation, raisonnement), les performances dans le travail, le sport, les relations aux autres. Apprendre une technique de relaxation, éliminer rapidement et à long terme les réactions dangereuses liées au Stress. Augmenter l‘activité parasympathique.
Matériel nécessaire à la formation :
- Grand écran ou vidéo projecteur (prisme HDMI)
- Branchement électrique pour ordinateur portable et vidéo projecteur si non fournis.
- Table en U ou rectangulaire afin que chacun puisse être assis confortablement autour de la table avec une visibilité sur l’écran.
Lieu fermé ou à l’abri des perturbations extérieures